La corde à sauter est effectivement l’un des exercices physiques que les boxeurs professionnels pratiquent. Et lorsqu’on les regarde faire, c’est avec une telle grande facilité qu’ils arrivent à nous motiver facilement. Mais, comment faire de la corde à sauter comme les boxeurs ?
L’intérêt de la corde à sauter pour les boxeurs
Si les boxeurs font du saut à la corde, ce n’est pas uniquement pour le plaisir. En effet, il s’agit d’un exercice proposant de nombreux bienfaits. Cette activité permet notamment de renforcer le cardio et pour brûler des calories, il n’y en a pas mieux. Mais encore plus, la corde à sauter optimise beaucoup d’attributs liés aux boxeurs. Elle augmente la force physique et l’endurance. C’est indispensable pour tenir jusqu’à la fin sur un ring. De plus, le saut à la corde fait travailler presque tous les muscles du corps. On peut par exemple citer les avant-bras, les épaules, les biceps, les quadriceps, etc. Autant dire qu’il s’agit d’un entraînement complet. D’ailleurs, les boxeurs sautent aussi à la corde pour avoir une meilleure fluidité de mouvement et de jeux de pieds.
Bien choisir sa corde à sauter
Si vous voulez espérer reproduire les mouvements d’un boxeur avec une corde à sauter, commencez par bien choisir votre équipement. Effectivement, même si votre talent compte dans ce genre d’activité, il faut aussi un bon matériel. Pour cela, il vous suffit de prendre en compte quelques critères.
- La fluidité de rotation en fonction de votre niveau. Une vitesse faible ou moyenne est suffisante pour les débutants et les pratiquants occasionnels. Si vous vous entraînez régulièrement, optez pour un équipement d’une vitesse moyenne à rapide. Et pour un entraînement intense, privilégiez un modèle avec des poignées lestées.
- Il convient également de considérer la résistance de l’abrasion. Cela dépend du lieu où vous pratiquez la corde à sauter. En extérieur, optez pour une abrasion résistante afin d’assurer une plus grande longévité à votre accessoire.
- Il est aussi très important de choisir une corde à sauter dont la longueur est adaptée à votre taille.
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Les techniques permettant de faire de la corde à sauter comme les boxeurs
Sauf pour une raison liée à votre santé. Vous pouvez très bien réussir à faire de la corde à sauter comme un boxeur professionnel. Donc, commencez par le commencement, c’est-à-dire à faire des petits sauts. Surtout, ne forcez pas, vous devez progresser petit à petit comme l’oiseau qui fait son nid. Il ne vous servira à rien de vouloir atteindre la performance de Floyd Mayweather très vite. Vous abandonnerez rapidement. Donc, armez-vous de patience et ne brûlez aucune étape. Outre l’apprentissage des mouvements corrects, vous devez également maîtriser la respiration. Attention, car une mauvaise respiration aura un grand impact sur votre endurance et votre performance. Commencez alors par le saut de pied. Quand vous l’aurez maîtrisé, passez sur le twist, puis d’avant en arrière avant d’attaquer les sauts sur un pied.
